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健身与身体健康

Well-U支持有兴趣在日常生活中增加活动的员工, 达到健身目标, 改善他们的整体身体健康.

访问您的免费虚拟健身和健康平台

今年加入Studio Sweat ondemand -您的免费虚拟健身平台,将您的健康和健康放在首位,800个课程,你可以随时随地观看. 有适合所有健身水平和目标的课程可供选择,包括:瑜伽, 伸展运动, bootcamp, Pilates, HIIT, barre, sculpt, and more. 流直播课程或观看您的日程安排与点播选项. 除了虚拟锻炼, 您还可以访问额外的内容,包括Les Mills on Demand®, 正念冥想, 以及风景虚拟体验. 在一月份注册进入 赢得一个Well-U奖品包.

* Studio Sweat on Demand的资格包括所有全职和兼职员工.

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虚拟健身

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最好的流媒体锻炼

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更多健身机会

无论你是喜欢集体健身,还是更喜欢自己健身, 除了Studio Sweat on Demand库之外,新萄京娱乐场还有适合您需求的程序和资源, 包括:

探索下面这些方法,学习如何在工作和生活中保持活跃.

更多的资源、项目和想法

无论你是想召集同事步行开会, 找到适合自己的锻炼项目, 或者每天多走几步, 你可以支持你实现你的目标.

为您的方便提供虚拟服务!

刚开始跑步,或者想和一群人一起跑步? 加入Well-U和Max Effort Training为初学者设计的为期八周的培训计划. 这个项目适用于任何新的跑步者或想要重新开始跑步的人.

Dates: 

请在2023年春季查看更多课程!

地点及详情:

地点和时间待定

每节1组,最多25人报名

员工免费

项目包括:

  • 每周与Max Effort训练教练一起跑步
  • 整个星期都能虚拟接触到跑步教练
  • 每周的技巧

新萄京娱乐场的所有全职和兼职教职员工都有资格参加这个项目. 参与是没有成本的!

如欲了解更多,请发电子邮件 well-u-info@新萄京娱乐场.edu 或探索 新萄京娱乐场网站本项目的常见问题.

符合条件的 员工有机会免费参加这些生活方式管理项目.

健身101:开始(5个小组会议)

了解体育活动的好处和基本组成部分, 了解如何预防受伤和管理恢复, 探索保持积极性的个人挑战. 程序包括修改的会话锻炼. 找一个课程.

健身201:变得更强壮(6次个人训练)

在经过认证的私人教练的指导下制定一个力量训练计划. 课程包括评估和有指导的个性化锻炼. Email urwell.lifestyle@urmc.新萄京娱乐场.edu 请求信息并注册.

每天多走一点路对健康大有好处. 这包括从停车场到工作场所的步行时间!

寻找迹象

在大学停车场附近寻找标明在指定停车场和入口之间行走所消耗卡路里的标志.

把车停在指定的停车场,走最多步 & 在1号和9号拍品中跨出空间.

Park & 大步地图:燃烧卡路里

点击下面的彩色路径,看看你走了多远,从你的停车场走到医疗中心的指定入口燃烧了多少卡路里. 热量消耗是计算一个150磅的人以每小时3英里的速度行走.

步行会议不仅能帮助你建立团队精神,还能改善你的健康状况, 它们还能激发创造力,帮助你更快地解决问题.

组织一次成功的步行会议的技巧

  • 提前准备好会议所需的一切
  • 确保每个人都知道要穿舒适的鞋子
  • 可以考虑在工作日的早些时候开会,为当天的工作定下基调, 或者在下午晚些时候,让每个人都充满活力
  • 计算出你的会议应该持续多长时间,并计划好路线
  • 事先查看天气

行走路径

探索下面pdf中的行走路径地图.

人体工程学确保你的工作空间在物理上适合你. 你的坐姿正确吗? 你的椅子的高度合适吗? 你的屏幕与你的脸的距离是否合适? 这有助于保持你的身体健康和安全.

申请人体工程学检查 环境卫生 & 安全部门.

你知道吗?

与完全不走路相比,每周步行3小时或以上可以降低35%的心脏病发作风险.

对于一个平均体重155磅的人来说,每天步行20分钟每年可以燃烧7磅的身体脂肪.

只有不到50%的美国成年人进行足够的锻炼来获得健康益处.

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